Кaк бросить курить. Брошу курить.

Как бросит курить. Не расстраивайтесь, если у вас уже были неудачные попытки бросить курить. Решить для себя брошу курить не легко и с первого раза это не удавалось никому. Это как и обучение езде на велосипеде. Пока вы учитесь, вы будете падать, но это не значит, что вы никогда не научитесь. Для того чтобы легче было бросить курить ниже приведены несколько полезных советов.

  • Составьте список всех причин, по которым вы хотите порвать с этой привычкой. Не забудьте указать, какая вам от этого будет польза. Просматривайте этот список даже после того, как бросите курить, это придаст вам сил. Все это необходимо для того, чтобы убедить самого себя, что вам это действительно нужно.
  • Запишите на бумаге, при каких обстоятельствах вы обычно хватаетесь за сигарету. Это поможет вам предвидеть эти ситуации, и по возможности их избегать.
  • Запланируйте день, когда вы хотите бросить курить, и выделите его в календаре. Постарайтесь подобрать такой день, когда у вас меньше всего стресса. Когда этот день настанет, бросьте курить резко – раз и навсегда.
  • До этого подготовьтесь. Избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Перестирайте все вещи, которые пахнут табаком.
  • Просите других о поддержке. Не надо стесняться просить других не курить в вашем присутствии.
  • Запланируйте на этот день какое то мероприятие. Сходите в театр, музей, на природу, поплавайте в бассейне. Займите себя чем то, что вас отвлечет. Будьте там, где не курят, и с теми, кто не курит.
  • Если у вас уже большой стаж курения, то через пару часов после последней сигареты у вас могут появиться первые симптомы отвыкания. Вот некоторые из них: раздражительность, враждебность, тревога, нетерпение, бессонница, беспокойство, зверский аппетит, и само собой сильное желание курить. Обратитесь к врачу, который может выписать вам препараты, ослабляющие эти симптомы.
  • В первые самые трудные недели отвыкания старайтесь есть низкокалорийную пищу и пить больше воды. Перекусывайте сырыми овощами или зеленью. Очень хорошо помогает морковь или сельдерей. Займитесь спортом, для того чтобы не набрать вес, и успокоить нервную систему.
  • Избегайте мест и ситуаций, при которых у вас может возникнуть искушение закурить.
  • Не обманывайте самого себя такими мыслями типа: «Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче». « Курение – мой единственный недостаток». «Никотин не так уж и вреден. Я знаю курильщиков, которые дожили до 90 лет». « Все от чего- то когда то умирают». «Без сигарет не так интересно жить».
  • Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, переждите немного. Всего через пару минут такое сильное желание может пройти. Сконцентрируйтесь на мысли, что не будете курить хотя бы сегодня.
  • Если вы верующий человек, молитесь Богу о помощи. Бог обязательно предоставит помощь человеку, который стремиться изменить свою жизнь в лучшую сторону. Но не ожидайте чуда. Необходимо действовать в согласии со своей молитвой. Бог не будет вырывать у вас из рук сигареты, но Он даст дополнительный сил вынести отвыкание.
  • Запомните, что самые трудные первые три месяца. Но даже после этого, надо избегать контакта с другими курильщиками, так как соблазн еще долгое время будет очень велик.
  • Даже когда пройдет несколько лет после того как вы выкурили последнюю сигарету, не обманывайте себя, что вам можно изредка покурить.
  • Не соблазняйтесь желанием выкурить «всего лишь одну сигаретку». За одной обязательно последуют и другие, и все ваши старания окажутся тщетными. Хотя если такой срыв произошел, не стоит продолжать курить, думая что вы безнадежны, это не так! Бросайте снова.

Главное не сдавайтесь, миллионам удалось порвать с этой привычкой, удастся и вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *